「トレーニング」タグの記事一覧

懸垂初心者が片手懸垂を達成するトレーニングのやり方

懸垂初心者

懸垂ができなかった筋トレ初心者が片手懸垂の練習をはじめました。懸垂を正しいやり方で継続すれば肩や肘の痛みに悩む事無く確実に出来る回数は増やせます。この記事では 懸垂初心者 が両手懸垂が出来るようなる方法、両手から片手懸垂へ移行する際に大切なポイントと効果的なトレーニングのやり方やメニューを紹介します。

筋トレの頻度と効果!初心者は毎日すると逆効果?

筋トレの頻度

筋トレの頻度 は週何回くらいが良いのか考えて見ました 私も筋トレ初心者の時は、『毎日やった方がいいのかな』?と・・・

いっぱい食べて痩せる方法 で2ヶ月目は4kg減!辛くないから継続できる

いっぱい食べて痩せる方法

いっぱい食べて痩せる方法 は存在します 10月の後半に始めたダイエットもすでに2ヶ月が経過し、先日早速月一の体・・・

老化防止に驚異の結果!自宅筋トレは男も女も無料のアンチエイジング方法

老化防止

老化防止 (アンチエイジング)についていつ頃から考え始めましたか? 実は高額なエステや化粧品よりも、筋トレが老・・・

本気で痩せる !1ヶ月で約10kgのダイエットに成功したやり方とは?

本気で痩せる

『俺、 本気で痩せる っす』 そう決意表明をしてくれた20代後半男性が囚人筋トレとダイエットのモニターになって・・・

懸垂ができない?ガリガリが10回できる様になった方法を紹介

懸垂ができない

ガリガリで1回も 懸垂ができない 状態だった自分が、今は連続で10回以上できる様になり、徐々に片手懸垂に向けた・・・

超絶おすすめ! トレーニングチューブ の効果的な使い方&選び方

トレーニングチューブ

トレーニングチューブ (エクササイズバンド) ってこんな素晴らしい筋トレ器具だったとは・・・・   ・・・

できない懸垂を克服する!初心者におすすめな道具を使ったやり方

できない懸垂

最初からスムーズには できない懸垂 私自身も初めて順手で懸垂を試みた時は1回も自分の体を持ち上げることができな・・・

ぶら下がりの筋トレ効果!握力&腹筋以外の筋肉を鍛えるトレーニングとコツ

ぶら下がりの筋トレ

ぶら下がりの筋トレ 効果で握力や腹筋以外も鍛える事が可能なトレーニングを紹介します。鉄棒やぶら下がり健康器具を使う事で肩こりの原因を解消することも可能です。握力・腹筋以外にも前鋸筋(ボクサー筋)や太ももの筋肉に効果的に鍛える事ができるエクササイズを解説します

脊柱起立筋の筋トレはブリッジが安全&効果的

数ある背筋の中でも背骨を守る重要な役割をもつ脊柱起立筋 この筋肉を鍛えるトレーニング方法はダンベルやバーベルを・・・

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