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筋トレの伸び悩み(停滞期)を打破したい!中級者→上級者への道

筋トレの伸び悩み

自宅で筋トレ(プリズナートレーニング)を初めて2年の自称筋トレ中級者です。懸垂は停滞期を無事に脱出しましたが、ここ数ヶ月は腕立て伏せ・逆立ち腕立て伏せ・ブリッジの 筋トレの伸び悩み (プラトー)が顕著になってきたので、4つの打開策を試す事にしました。

インターミッテントファスティング 2ヶ月経過!その方法と効果!

インターミッテントファスティング

インターミッテントファスティング (間欠的ファスティング)を毎日行って2ヶ月が経過。ビフォーアフター画像付きでその効果と方法を紹介します。ファスティング(断食)だけでなく、週3回の筋トレも行っているので、カタボリック状態との関係を考察してみます。

ファスティングと筋トレの効果がすごい!1ヶ月目経過した感想

自重トレーニング ビフォーアフター

ファスティング で筋肉は落ちるのか?自宅で自重トレーニング2年目の私が ファスティング を筋トレに取り入れて1ヶ月経過した感想と体つきをビフォーアフター画像付きで紹介します。プロテインやBCAAのサプリも取り入れつつ、筋肉が落ちないように断食を実践。

懸垂初心者が片手懸垂を達成するトレーニングのやり方

懸垂初心者

懸垂ができなかった筋トレ初心者が片手懸垂の練習をはじめました。懸垂を正しいやり方で継続すれば肩や肘の痛みに悩む事無く確実に出来る回数は増やせます。この記事では 懸垂初心者 が両手懸垂が出来るようなる方法、両手から片手懸垂へ移行する際に大切なポイントと効果的なトレーニングのやり方やメニューを紹介します。

三食食べて痩せる !14キロが簡単に落ちて調子にのった3ヶ月目

三食食べて痩せる

1ヶ月目は約9kg減、2ヶ月目は4kg減。 三食食べて痩せる ダイエットブログを実践中。お気楽・てきとー・簡単すぎる食事メインのダイエットでグングン痩せたけど、3ヶ月目はチートデイが多すぎたルイス。『簡単すぎたので調子に乗りました』と本人も自覚。そんな彼をビフォーアフター画像付きで紹介

驚異の効果!筋トレと断食で体脂肪を落としながら筋肉をつける!

筋トレと断食

筋トレと断食  を 正しいやり方で組み合わせると『もの凄い効果』があることが勉強になりました 正しいやり方とは・・・

筋トレの頻度と効果!初心者は毎日すると逆効果?

筋トレの頻度

筋トレの頻度 は週何回くらいが良いのか考えて見ました 私も筋トレ初心者の時は、『毎日やった方がいいのかな』?と・・・

筋トレに休息は必要か?『1週間の休養期間』で感じた効果とメリット

筋トレに休息

筋トレに休息 を取り入れてみた結果、思わぬメリットを感じたので是非シェアしたいと思いました 自宅でできる囚人筋・・・

停滞期 と向き合うダイエット2ヶ月目!痩せない理由と対策

いっぱい食べて痩せる方法

ダイエット(減量)するといづれ 停滞期 に悩まされる人って多いと思います どの段階で『あれ・・なんか体重が落ち・・・

自宅で筋トレ歴2年!自重トレーニングのメニューとその効果

自重トレーニング 結果

自重トレーニング を始めてあっという間に2年が経過しました 自重トレーニングだと 自分の体重以上の負荷をかける・・・

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