嘘・本当?ビルドマッスルHMBの費用対効果

巷で話題の「ビルドマッスルHMB」を知っていますか?

Yahoo知恵袋の質問の多さや、いろんなサイトで紹介されている状況から察するに、気になっている方多いのではないでしょうか?

私も実は、購入を考えた時期があります

でも成分表と価格を調べた結果、購入には至りませんでした

理由は、下記2つ

  • HMBのサプリ単体で購入する方が圧倒的にコスパが良い
  • 自分の現在の体では「玄米プロテイン」と「BCAA」で十分

結論から言うと、筋トレ始めたばかりで、いろいろ考えるの面倒いって方には購入はありだと思います

筋トレ中級者や、ちょっと突っ込んで調べて、コスパ良くサプリを摂取したい方には、「ビルドマッスルHMB」に含まれている成分を個別で購入した方が、圧倒的にお得だと思います

この記事では、なぜ上記二つの理由に至ったのかを、「ビルドマッスルHMB」に含まれる成分と価格から説明します

購入を考えている方は参考にしてみてください

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ビルドマッスルHMBの概要

「そもそも、ビルドマッスルHMBって何」?な方もいるかと思います

まずはビルドマッスルHMBのポイントを説明します

どんな悩みを解決してくれるの?

以下の悩みに対して改善の効果が期待できるサプリメントとのことです

ビルドマッスル 効果08

  • ガリガリの方
  • ブヨブヨの方
  • 細マッチョを目指している方

ビルドマッスル 効果01

  • ジムに通う時間とお金がない
  • 思い通りのスタイルにならない
  • プロテインで引き締まった感じがしない

そして上記の悩みを解決する為に含まれている成分がこちら

ビルドマッスル 効果09

成分名 含有量
HMB 1,500mg(4粒)
BCAA 不明
グルタミン 不明
フェヌグリーク 不明
トンカットアリ 不明
バイオペリン 不明
シュニリンPF 不明

赤字の「HMB」・「BCAA」・「グルタミン」は筋トレ用サプリでよく聞く成分です

それ以外の物質は「健康食品」系で使われている成分のようです

1日4粒を目安に摂取するだけで上記の悩みが解決するらしい

料金はいくら?

通常料金は1袋1ヶ月分(120粒入り)で7,900円

これが3ヶ月のセット契約(3袋)だと初月分が500円!

2・3ヶ月目は5,925円と通常価格の25%OFFで買えるらしい

ビルドマッスル 効果07

最初の3ヶ月は、実質1ヶ月分4,116円です。

4ヶ月目からは、5,925円で約6,000円(送料については言及なし)

一日換算だと200〜265円です。

 

これ高いのか、安いのか?

 

「高いんじゃないかな」というのが私の本音です

 

上記の健康食品系で使われている成分の相場や価値がわからないので、なんとも言えないですが、筋トレに必要な成分であれば赤文字の3つでいいんじゃないかと思います

だとしたらBCAA・HMB・グルタミンを別々で買った方が断然安いんじゃないかな。

脂肪燃焼だけじゃないBCAAの効果!おすすめの筋トレサプリメント

それに筋トレそのものに効果があるのか、よくわからない成分にお金も払いたくないですし・・

商品ページが魅力的に作られているので、欲しくなるのはわかります

一旦冷静になって、成分量や効果を調べていくと宣伝記事が疑わしいものに変わってきたので、以下に私なりのツッコミを入れてみたいと思います

HMB1,500mgって足りなくない?

ビルドマッスルは一日に4粒の摂取で1,500mgのHMBが摂取できるとあります

ビルドマッスル 効果06

しかし、HMBは一日に3g、つまり3,000mg摂取する事が推奨されています

ソースはこちらの記事2つ

ビルドマッスル 効果02
引用元:Bodybuilding.com

ビルドマッスル 効果04
引用元:Relentlessgain.com

※この2つの記事は、こちらの研究結果を元にしています

というか、商品ページ自体にも3g必要って書いてますよね。。。

ビルドマッスル 効果05

つまり1日に必要な量を摂取しようと思ったら、8粒必要ですよね?

じゃあ先ほどの料金は半月分の料金になります

実際には一日400円〜530円ほどです

ロイシンとHMBの効果は別では?

「ロイシンはHMBに変化しないと効果を発揮できない」は誤解を生む表現だと思います

ビルドマッスル 効果10

ロイシンには「筋肉合成」と「筋肉分解を防ぐ」効果があることが研究結果でわかっています

後者の「筋肉分解を防ぐ」効果はロイシンの代謝物質であるHMBの効果ということです

ロイシンの5%がHMBとなり、筋肉分解を防ぐ効果を発揮します

つまり上記の表現はこうあるべきじゃないでしょうか?

ロイシンはHMBにならないと筋肉分解を防ぐ効果を発揮しない

HMB自体には「筋肉合成」に効果がるという研究結果はないのです

重要なので、強調します

HMBには、筋肉合成に効果的との証明されてません!

ビルドマッスル 効果03
引用元:Relentlessgain.com

赤線の部分の翻訳です

  • HMBは、筋肉量を増やすという確固たる証拠を出せずにいる
  • HMV単体では、筋肉合成を十分に促す効果は認められてない
  • HMBは筋肉増量に対しては効果が見込めないが、筋肉分解を防ぐ効果は認められている

筋肉をつけたいなら、ロイシンが必要なのです

だから、ビルドマッスルHMBにはBCAAも配合されているのではないでしょうか?
(BCAAとはロイシン・イソロイシン・バリンが配合されたサプリ)

脂肪燃焼だけじゃないBCAAの効果!おすすめの筋トレサプリメント

トレーニングは必要だよ?

上記の「ジムに行く時間もお金もない」って表記に違和感を覚えます

まるで「飲むだけで十分」みたいな印象をもたれかねないです

筋肉アップにトレーニングが不可欠です

それに後述しますが、ビルドマッスルHMBはを第三者機関が推奨する摂取量(3,000g)で使った場合、1ヶ月15,800円です

ほとんどのジムの会員費より高いと思うのです

ジムに行くお金ないけど、それより高くつくサプリの値段を払うお金はあるの?

その成分本当にいるの?

BCAA・HMB・グルタミン以外の以下の成分って必要?

お金払って摂取する価値あるのかな?

トンカットアリ
男のパワーの源をつくる!とあるけど、滋養強壮のこと?筋肉合成に関係ある?
だとしたら現在摂取している玄米プロテインで間に合ってます。。
シュニリンPF
脂肪燃焼サポート!ならBCAAを摂取すれよいことかと
BCAAの成分の一つ「イソロイシン」が脂肪燃焼に効果があると研究結果で証明されています
バイオペリン
吸収・代謝の上昇を強力サポート!との事
BCAAやHMBそのものがすでにタンパク質から分解された状態だから吸収のスピードは早いんじゃないかな。。
吸収率をあげてくれるって事なのかな?
フェヌグリーク
筋肉増強ブースター!もBCAAを摂取でいいんじゃないかと
BCAAの成分の一つ「ロイシン」が筋肉合成に効果のあること研究結果で証明されています

以上の考えると、成分的には「BCAA」と「玄米」プロテインで事足りるんじゃないかと思ったのです

価格面から考えてみる

ビルドマッスルHMBは一日あたり265円弱と宣伝しています

上記値段はHMB1,500mgと推奨摂取量の半分です

3,000g摂取すると530円弱です

1ヶ月で15,800円(7,900×2)

筋トレに関係ある成分のHMB・BCAAを個別に購入した場合

1ヶ月で5040円です

約3分の1の支出で抑えられます

10,000円も浮かせられるんです

一年で12万ですよ。

浮いたお金を他に使えるとワクワクしませんか?

では上記金額の詳細を説明します

HMBの一日あたりの料金

先述しましたが、HMBは一日3グラムを3回に分けて摂取することが推奨されています

カプセルタイプのHMBであれば90個3600円(iHerb)ほどで購入できます

1カプセル1gです

つまり1日当たり120円です

HMB の「筋肉分解を防ぐ」効果を期待するなら、毎日摂取が望ましいです

【誰得?】HMBサプリの効果とは?おすすめのタイミングを紹介

毎日摂取するので1ヶ月3,600円で計算

BCAAの一日あたりの料金

BCAAの摂取はトレーニング日のみで、回数は5グラムを4回

現在は週2です

BCAAは粉末タイプとカプセルタイプがあり、カプセルタイプが安くてオススメです

400個入って3,600円くらい。
(価格は為替レートの影響で変動します。。)

カプセル1つ1グラムなので一日に20個必要です

20日分あるので、一日あたり180円

週2のトレーニングの場合1ヶ月で8回摂取

つまり1ヶ月1,440円

2つを合計して5040円です
(ビルドマッスルにはプロテインは含まれていないので、加算してません)

玄米プロテインの一日あたりの価格

玄米プロテインは、1回で30グラム摂取します

それを一日に2回摂取として考えます

玄米プロテインは1,360gで4,600円ほど

一日あたり210円

毎日摂取して1ヶ月6,300円です

結局どっちがお得なの?

コスパ的には、圧倒的に個別で摂取した方がお得です

ビルドマッスルHMBにはプロテインは含まれていません

HMBとBCAAの摂取量だけで言えば、個別に購入すれば3分の1の値段ですみます

さらに玄米プロテインを購入しても、5,000円近く安いのです

プロテイン自体にBCAA(HMB)が含まれているので、結局割安なのは変わりません

筋トレ初心者はどうするべき?

色々考えるのが面倒であれば、ビルドマッスルHMBもありだと思います

手軽ですしHMBは筋トレ初心者に効果的であることは研究結果で出てますから

【誰得?】HMBサプリの効果とは?おすすめのタイミングを紹介

僕自身も最初はプロテイン以外のサプリはややこしくてわからなかったですし。。

BCAAに興味が湧いたから手を出したくらいな感覚です

なので使ってみて、もっと細かく知りたくなったら、個別に切り替えるのもありだと思います

ビルドマッスルは効果も実証されていますし、返金制度もあります

試してみるのは悪いことではないかと思います

HMBの効果は「筋肉分解を防ぐ」です

私はもうちょっと筋肉をつけて減量期になったら、HMBを購入したいと思います
(この辺も別記事で理由を紹介します)

以上、購入の際の参考になれば幸いです

→ビルドマッスルHMBのサイトを見てみる

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