ヒョロガリ君の成長日記

ヒョロガリ君こと、シゲルの筋トレ結果を定期的に報告します。

 

驚異の効果!筋トレと断食で体脂肪を落としながら筋肉をつける!

筋トレと断食

筋トレと断食  を 正しいやり方で組み合わせると『もの凄い効果』があることが勉強になりました 正しいやり方とは・・・

筋トレの頻度と効果!初心者は毎日すると逆効果?

筋トレの頻度

筋トレの頻度 は週何回くらいが良いのか考えて見ました 私も筋トレ初心者の時は、『毎日やった方がいいのかな』?と・・・

筋トレに休息は必要か?『1週間の休養期間』で感じた効果とメリット

筋トレに休息

筋トレに休息 を取り入れてみた結果、思わぬメリットを感じたので是非シェアしたいと思いました 自宅でできる囚人筋・・・

自宅で筋トレ歴2年!自重トレーニングのメニューとその効果

自重トレーニング 結果

自重トレーニング を始めてあっという間に2年が経過しました 自重トレーニングだと 自分の体重以上の負荷をかける・・・

【 ハードゲイナー 】ガリガリの自宅筋トレ1年10ヶ月目の効果と結果

最強の自重トレーニング

ハードゲイナー の私がジムに通った期間は7年近く 効果に満足する事なく、ベンチプレス中に肩を痛めてしまったこと・・・

おすすめ!海外製 Sundesa のプロテインシェイカーに大満足

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Sundesa のブレンダーボトルを先日購入しました ついに期待のプロテインシェイカーーが到着! 明日から早速・・・

超絶おすすめ! トレーニングチューブ の効果的な使い方&選び方

トレーニングチューブ

トレーニングチューブ (エクササイズバンド) ってこんな素晴らしい筋トレ器具だったとは・・・・   ・・・

プリズナートレーニングの実践レビュー! 1年8ヶ月目の効果と感想

プリズナートレーニング 効果

囚人筋トレ(プリズナートレーニング)を行って1年半以上たった現在の状態をビフォーアフター画像付きで紹介します。ジムで行っていた時に比べ効果を確実に感じ、なおかつ自宅でできるプリズナートレーニングは筋トレ初心者にもおすすめです

無視できない!グルタミンの素晴らしい効果とおすすめの飲み方とは?

プロテイン・BCAAに並び、知っておきたいサプリメントに『グルタミン』があります 私が、今常用しているサプリは・・・

限界?筋トレは自重とウェイトトレーニングはどっちにすべき?

筋トレにはカリセニクス(自重トレ)とダンベルやバーベルを使ったウェイトトレーニングがあり、初心者にとってどっちがいいのか悩んでしまうかもしれません。どっちが良いとかではなく、両者の違いは得られる『筋肉の質』にあります。この記事では、両方のメリット・デメリットを紹介します。

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