ヒョロガリ君の成長日記

ヒョロガリ君こと、シゲルの筋トレ結果を定期的に報告します。

 

筋トレの伸び悩み(停滞期)を打破したい!中級者→上級者への道

筋トレの伸び悩み

自宅で筋トレ(プリズナートレーニング)を初めて2年の自称筋トレ中級者です。懸垂は停滞期を無事に脱出しましたが、ここ数ヶ月は腕立て伏せ・逆立ち腕立て伏せ・ブリッジの 筋トレの伸び悩み (プラトー)が顕著になってきたので、4つの打開策を試す事にしました。

インターミッテントファスティング 2ヶ月経過!その方法と効果!

インターミッテントファスティング

インターミッテントファスティング (間欠的ファスティング)を毎日行って2ヶ月が経過。ビフォーアフター画像付きでその効果と方法を紹介します。ファスティング(断食)だけでなく、週3回の筋トレも行っているので、カタボリック状態との関係を考察してみます。

ファスティングと筋トレの効果がすごい!1ヶ月目経過した感想

自重トレーニング ビフォーアフター

ファスティング で筋肉は落ちるのか?自宅で自重トレーニング2年目の私が ファスティング を筋トレに取り入れて1ヶ月経過した感想と体つきをビフォーアフター画像付きで紹介します。プロテインやBCAAのサプリも取り入れつつ、筋肉が落ちないように断食を実践。

驚異の効果!筋トレと断食で体脂肪を落としながら筋肉をつける!

筋トレと断食

筋トレと断食  を 正しいやり方で組み合わせると『もの凄い効果』があることが勉強になりました 正しいやり方とは・・・

筋トレの頻度と効果!初心者は毎日すると逆効果?

筋トレの頻度

筋トレの頻度 は週何回くらいが良いのか考えて見ました 私も筋トレ初心者の時は、『毎日やった方がいいのかな』?と・・・

筋トレに休息は必要か?『1週間の休養期間』で感じた効果とメリット

筋トレに休息

筋トレに休息 を取り入れてみた結果、思わぬメリットを感じたので是非シェアしたいと思いました 自宅でできる囚人筋・・・

自宅で筋トレ歴2年!自重トレーニングのメニューとその効果

自重トレーニング 結果

自重トレーニング を始めてあっという間に2年が経過しました 自重トレーニングだと 自分の体重以上の負荷をかける・・・

【 ハードゲイナー 】ガリガリの自宅筋トレ1年10ヶ月目の効果と結果

最強の自重トレーニング

ハードゲイナー の私がジムに通った期間は7年近く 効果に満足する事なく、ベンチプレス中に肩を痛めてしまったこと・・・

おすすめ!海外製 Sundesa のプロテインシェイカーに大満足

sundesa

Sundesa のブレンダーボトルを先日購入しました ついに期待のプロテインシェイカーーが到着! 明日から早速・・・

超絶おすすめ! トレーニングチューブ の効果的な使い方&選び方

トレーニングチューブ

トレーニングチューブ (エクササイズバンド) ってこんな素晴らしい筋トレ器具だったとは・・・・   ・・・

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