「トレーニングプログラム」の記事一覧

筋トレの前後で違う!効果的なストレッチの順番と種目(メニュー)

筋トレ前のストレッチしない方が良いのは『静的ストレッチ』という方法です。ストレッチには『動的』と『静的』の2種類のやり方があり、筋トレの前は『動的』、筋トレの後は『静的』なストレッチを行うことをおすすめします。どちらが先にくるかを間違えると筋トレの効果を下げる事に繋がってしまいます。

【自宅で筋トレ】1週間の中級者向け自重トレプログラム

囚人筋トレ始めて1年半弱 ようやくトレーニングメニューである「The Big 6」の6種類全てをこなせる条件を・・・

【自重:週3】自宅で囚人筋トレのプログラム(中級者向け)

囚人筋トレでは、熟練度に応じて5つのトレーニングプログラムを用意しています。

自宅で囚人筋トレを始めて約一年、ようやく2つ目のプログラムに入る準備ができました。

この記事では”Good Behaviour”と呼ばれる週3回のトレーニングプログラムを紹介します

週2で十分!一週間の囚人筋トレプログラム 1(ビギナーレベル)

筋トレ始めるにも、どこから手をつけようか?そんな疑問を払拭します。
まずは週2回から始める初心者用プログラムをご用意!
ジム入会不要!ジムへの往復不要!マシンやウェイトの待ち時間不要!
隙間時間に自宅の自重トレーニングで、機能的な筋肉を手に入れる!

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