「トレーニングプログラム」の記事一覧

【自宅で筋トレ】1週間の中級者向け自重トレプログラム

囚人筋トレ始めて1年半弱 ようやくトレーニングメニューである「The Big 6」の6種類全てをこなせる条件を・・・

【自重:週3】自宅で囚人筋トレのプログラム(中級者向け)

囚人筋トレでは、熟練度に応じて5つのトレーニングプログラムを用意しています。

自宅で囚人筋トレを始めて約一年、ようやく2つ目のプログラムに入る準備ができました。

この記事では”Good Behaviour”と呼ばれる週3回のトレーニングプログラムを紹介します

週2で十分!一週間の囚人筋トレプログラム 1(ビギナーレベル)

筋トレ始めるにも、どこから手をつけようか?そんな疑問を払拭します。
まずは週2回から始める初心者用プログラムをご用意!
ジム入会不要!ジムへの往復不要!マシンやウェイトの待ち時間不要!
隙間時間に自宅の自重トレーニングで、機能的な筋肉を手に入れる!

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