「逆立ち腕立て」の記事一覧

 

パイクプッシュアップ の効果とコツをおさえたやり方!できない時の対策

パイクプッシュアップ

パイクプッシュアップ は自宅で器具を使わずに肩の筋トレができるオススメの自重トレーニングです。また、足先の位置を変える事で強度を調節できるので筋トレ初心者から上級者まで取り入れたいメニュー。できない時の対策や効果的な回数、肘の位置や鍛えられる筋肉の部位も紹介します。

ハンドスタンド プッシュアップ の効果がすごい!自宅で安全に肩の筋トレ

ハンドスタンド プッシュアップ

プリズナートレーニング(囚人筋トレ)を始めて2年半、 ハンドスタンド プッシュアップ の効果を実感し、どんどんできる回数が増えています。ガリガリだった自分が壁なし倒立25秒を達成し、逆立ち腕立て伏せも10回できるようになりました。ハンドスタンド プッシュアップを安全にステップアップするためのコツを紹介します。

【自宅で器具なし】自重トレーニングで肩(三角筋)の筋肉の鍛え方

自重トレーニングで肩

器具不要・ジム不要の 自重トレーニングで肩 まわりの筋肉(三角筋だけじゃない)を鍛える方法を紹介します。初心者でも安全にステップアップできるプリズナートレーニングで確実に効果を実感しています。やり方を覚えて自宅だけでなく『いつでも・どこでも』筋トレが可能になるのでおすすめです

自宅でできる 三角筋 の鍛え方!自重筋トレで痛みと無縁のトレーニング

三角筋

三角筋 の鍛え方で悩んでいるなら、ぜひ自宅できる自重トレーニングをおすすめします ダンベルやバーベルといった特・・・

【初心者歓迎】ダンベルいらず!自宅で肩を鍛える自重筋トレ

三角筋を鍛えて、肩幅を広くしてたくましくなりたいですよね? きっと、肩を鍛えるには、ダンベルが必要だと思ってい・・・

ダンベル不要 ! 三角筋の筋トレは自宅で自重トレがおすすめ

肩の筋肉である三角筋を鍛えるのトレーニングは様々な種類があります サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレ・・・

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