「栄養&ダイエット」の記事一覧

このサイトで紹介する減量は「体脂肪だけ落とす」ことに焦点を当て「運動」と「食事」の両方からアプローチします。
ただ闇雲に体重を落とすと「筋肉」を減らすことになり、リバウンドが待ち構えています

断食中におすすめの飲み物は?むくみ・喉の渇き・トイレが近い時の対策法

断食中

間欠的断食(インターミッテント ファスティング・16時間断食)を始めて約2年。 断食中 の体の変化として、「喉の渇き」と「頻尿」があります。特にリーンゲインズを試した時は、異常な程の喉の渇き、水を飲みすぎて顔のむくみ、睡眠も阻害され始め悩みました。ここではその悩みを解消してくれた飲み物と科学的根拠を紹介します。

リーンゲインズ 2ヶ月目の効果と感想!筋トレ内容と食事例を紹介します

英語書籍を参考に 筋トレ(自重トレーニング)と リーンゲインズ 方式の食事を採用して1ヶ月、2ヶ月経過した効果と感想を綴ります。食事例・タイミング、摂取しているプロテインやBCAAやダイエットにおすすめかも紹介します。個人的に感じたデメリットや、 リーンゲインズ とダーティバルクで増量した時の違いを画像で紹介。

iHerbの筋トレ用サプリランキング!おすすめのプロテイン・BCAA・グルタミン

iHerb アイハーブ おすすめ サプリ プロテイン bcaa グルタミン

iHerb (アイハーブ)で筋トレやダイエット(脂肪燃焼)のためのサプリをこの3年間いろいろ試した私がおすすめのプロテイン・BCAA・グルタミンなどを価格・目的(筋トレ・ダイエット)・嗜好別(オーガニック・味・植物性)にランキング形式で紹介します。

Nokiaのスマート体重計 body+ のレビュー!アプリとの連携が産む本当の価値

Body+

Nokiaのスマート体重計 Body+のレビュー 記事です。実際に購入し、アプリと連携して使った感想を紹介します。私がNokiaの体重計を選んだ理由は、wifiでアプリ(ヘルスメイト)と連携し、記録を追跡しつつ1週間毎の平均値を通知してくれる機能が決めてでした。筋トレの効果を確認するには最適な体重計です。

筋トレと牛肉の赤身ステーキは相性抜群!柔らかい部位と選び方(国産vs輸入牛)

筋トレと牛肉

筋トレの食事に牛肉を取り入れるメリットを●つ紹介します。筋トレと牛肉 は相性が良く、脂肪をつけずに筋肉をつけたい時の大きな味方になってくれます。牛肉とプロテインパウダーの違いやおすすめの部位を紹介。また国産牛と輸入牛の安全性や栄養面なども比較し自分の目的に合わせて選べる方法をお伝えします。

アルコールは筋肉を分解するの?飲酒が筋トレに与える影響を調べた結果

アルコール

飲酒が筋トレにどのような影響を及ぼすのか調べました。 アルコール が筋肉を破壊したり分解するのであれば、せっかくのトレーニングが無駄に終わってしまいます。筋トレ前や後のアルコール摂取の実験結果や、どのくらいの量を飲むと影響があるか実験した研究結果を紹介します。

インターミッテントファスティング 2ヶ月経過!その方法と効果!

インターミッテントファスティング

インターミッテントファスティング (間欠的ファスティング)を毎日行って2ヶ月が経過。ビフォーアフター画像付きでその効果と方法を紹介します。ファスティング(断食)だけでなく、週3回の筋トレも行っているので、カタボリック状態との関係を考察してみます。

ファスティングと筋トレの効果がすごい!1ヶ月目経過した感想

自重トレーニング ビフォーアフター

ファスティング で筋肉は落ちるのか?自宅で自重トレーニング2年目の私が ファスティング を筋トレに取り入れて1ヶ月経過した感想と体つきをビフォーアフター画像付きで紹介します。プロテインやBCAAのサプリも取り入れつつ、筋肉が落ちないように断食を実践。

驚異の効果!筋トレと断食で体脂肪を落としながら筋肉をつける!

筋トレと断食

筋トレと断食  を 正しいやり方で組み合わせると『もの凄い効果』があることが勉強になりました 正しいやり方とは・・・

マイペースダイエット 2ヶ月目は4kg減!ジョギング無しでも痩せられる

マイペースダイエット

マイペースダイエット を開始して2ヶ月で13キロの減量を達成した同居人のルイス君。 ダイエットや減量となると、・・・

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