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脊柱起立筋の筋トレはブリッジが安全&効果的

数ある背筋の中でも背骨を守る重要な役割をもつ脊柱起立筋 この筋肉を鍛えるトレーニング方法はダンベルやバーベルを・・・

【腰痛対策】背筋を鍛えるなら「ブリッジ」がおすすめ

背中の筋肉を鍛えるデッドリフトで腰を痛める人が後をたちません。

囚人筋トレではデッドリフトやグッドモーニングではなく「ブリッジ」で安全に背中を鍛え、なおかつ腰痛予防&解消の効果があります

脊柱起立筋を鍛えるならデッドリフトよりもブリッジ!

バーベルを使って脊柱起立筋を鍛える方法にデッドリフトやグッドモーニングがありますが、かえって腰を痛める恐れがあります。

囚人筋トレでは10段階のブリッジをこなす事で、安全に脊柱起立筋を鍛えるとができます

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