「2019年1月」の記事一覧

ブリッジができない原因と腰を痛める理由とは?立ちブリッジも夢じゃ無い!

ブリッジができない 原因

ブリッジができない原因と腰を痛める理由を、人体解剖の図解付きで紹介します。ブリッジを行うには上半・下半身の柔軟性が必要ですが、具体的にどこの筋肉が綺麗なブリッジをする時に重要になるのでしょうか?またどこの筋肉が硬いと腰痛を引き起こすのかも紹介します。また、立ちブリッジへのステップアップ方法も合わせて紹介します。

ブリッジのストレッチ効果がすごい!そのエクササイズのメリット10選!

ブリッジのストレッチ効果

ブリッジは正しくやる事で、ストレッチ効果だけでなく腰痛改善や呼吸が楽になるなどメリットがあります。バックブリッジから無理なく始める事で、綺麗な弧を描くブリッジができるようになります。筋トレをする人やデスクワークが多い人はぜひ取り入れたいエクササイズです。猫背改善・肩周りの関節の柔軟性を高めてくれます。

このページの先頭へ

error: Content is protected !!