「2018年12月」の記事一覧

バーピーの効果がすごい!ジャンプを加えたやり方でダイエットにチャレンジ

バーピー  初心者

高い脂肪燃焼効果が見込める高強度インターバルトレーニング(HIIT)。そのエクササイズ運動の1つとして バーピー をやってみたら、かなり気に入りましたので負荷別に数種類のやり方を紹介します。筋トレと有酸素の良いとこどりでダイエットを効率よく行い割れた腹筋をめざします。

ワンレッグスクワットに必要な3つの要素と効果的なトレーニング法

ワンレッグスクワット

ワンレッグスクワット (シングルレッグ スクワット)ができるようになる為に必要な3つの要素を紹介します。自分に足りない要素を判別・評価するためのテストと克服する為に効果的なトレーニングを画像&動画付きで説明します。膝が伸びきった綺麗なピストルスクワット(自重)を目指している方は参考にしてみてください。

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