「2018年11月」の記事一覧

断食中におすすめの飲み物は?むくみ・喉の渇き・トイレが近い時の対策法

断食中

間欠的断食(インターミッテント ファスティング・16時間断食)を始めて約2年。 断食中 の体の変化として、「喉の渇き」と「頻尿」があります。特にリーンゲインズを試した時は、異常な程の喉の渇き、水を飲みすぎて顔のむくみ、睡眠も阻害され始め悩みました。ここではその悩みを解消してくれた飲み物と科学的根拠を紹介します。

筋トレで顔つきは変わる?テストステロンは顔を精悍に変化させるか比較してみた

筋トレ顔つき

自宅で筋トレを始めて3年の日本人男性が、開始当初からこれまでの 顔つき の変化を比較して見ます。筋トレによってテストステロンが多い状態になることが、人の顔立ちに変化(イケメン化)を与えるのでしょうか? 過去3年の記録を掘り返しながら、ビフォーアフター画像を紹介します。

リーンゲインズ 2ヶ月目の効果と感想!筋トレ内容と食事例を紹介します

英語書籍を参考に 筋トレ(自重トレーニング)と リーンゲインズ 方式の食事を採用して1ヶ月、2ヶ月経過した効果と感想を綴ります。食事例・タイミング、摂取しているプロテインやBCAAやダイエットにおすすめかも紹介します。個人的に感じたデメリットや、 リーンゲインズ とダーティバルクで増量した時の違いを画像で紹介。

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