「2018年10月」の記事一覧

自重トレーニングにおすすめ無料 アプリ !プリズナートレーニングにも応用可能

アプリ

プリズナートレーニング(Convict Conditioning)を通じ、自重トレーニング歴3年の私がおすすめする無料の回数カウント用の アプリ を紹介します。自重だけでなくウェイトベストを着用した筋トレにも応用可能なスマホアプリです。今までエクセルで回数を記録していましたが、このアプリの方が断然おすすめです。

懸垂で使う筋肉 はどこ?レベル別のバリエーションや肩が痛い時の解決法

懸垂で使う筋肉

懸垂で使う筋肉 はどこなのかキチンと理解することで、正しいフォーム&やり方が身につき、肩が痛い原因を取り除き、効果的に楽しくトレーニングを行うことが可能になります。この記事では通常の懸垂が1回もできない初心者でも安全にステップアップする方法や筋トレ中級者・上級者まで参考になるバリエーションも紹介します。

キャリステニクス歴3年弱の筋トレ効果!実践中のメニューや食事方法を紹介

キャリステニクス と言う筋トレ方法と出会い2年半、その効果と楽しさに魅了され怪我なく継続できています。ガリガリだった私が実践しているメニュー(Youtube動画付き)や食事、おすすめのプロテインを紹介します。キャリステニクスの意味や筋肥大への効果、ヨガのブリッジやウェイトトレイーニングとの違いも説明します。

全国にあるトレーニングができる公園 /場所をみんなでシェアして作りませんか?

トレーニングができる公園

キャリステニクス(プリズナートレーニング )を実践し2年半、その効果をブログで紹介してきましたが、自重トレができる公園に特化した地図があれば、旅行時や出張の時、転勤の際でも筋トレ付きの為になるかなと思いました。札幌・東京・大阪・横浜など日本全国にある トレーニングができる公園 /場所をみんなでシェアしませんか?

筋トレのセット数の組み方は?回数と負荷の設定方法を目的・レベル別に紹介

筋トレのセット数

筋トレのセット数 の組み方や回数・強度の設定方法には様々な種類があり、レベル別や目的別に合わせて調整します。筋肉を成長させるために不可欠な要素は斬進性過負荷と筋肉の緊張持続時間です。この2つを目的別に満たしたセット数を自分で組めるようにコツなどを紹介します。

プリズナートレーニングを3年弱やってみた感想と評価、進め方の紹介

プリズナートレーニング

高価な器具なしで筋トレができるという プリズナートレーニング を実践し始め早2年半、やっみた感想や率直な評価、おすすめの進め方やキャリステニクスをする上で安価で損しない器具やプロテインを紹介します。懸垂や片足スクワットなどのつまずき易いメニューのステップアップ方法も合わせて紹介します。

iHerbの筋トレ用サプリランキング!おすすめのプロテイン・BCAA・グルタミン

iHerb アイハーブ おすすめ サプリ プロテイン bcaa グルタミン

iHerb (アイハーブ)で筋トレやダイエット(脂肪燃焼)のためのサプリをこの3年間いろいろ試した私がおすすめのプロテイン・BCAA・グルタミンなどを価格・目的(筋トレ・ダイエット)・嗜好別(オーガニック・味・植物性)にランキング形式で紹介します。

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