「2018年9月」の記事一覧

Nokiaのスマート体重計 body+ のレビュー!アプリとの連携が産む本当の価値

Body+

Nokiaのスマート体重計 Body+のレビュー 記事です。実際に購入し、アプリと連携して使った感想を紹介します。私がNokiaの体重計を選んだ理由は、wifiでアプリ(ヘルスメイト)と連携し、記録を追跡しつつ1週間毎の平均値を通知してくれる機能が決めてでした。筋トレの効果を確認するには最適な体重計です。

筋トレと牛肉の赤身ステーキは相性抜群!柔らかい部位と選び方(国産vs輸入牛)

筋トレと牛肉

筋トレの食事に牛肉を取り入れるメリットを●つ紹介します。筋トレと牛肉 は相性が良く、脂肪をつけずに筋肉をつけたい時の大きな味方になってくれます。牛肉とプロテインパウダーの違いやおすすめの部位を紹介。また国産牛と輸入牛の安全性や栄養面なども比較し自分の目的に合わせて選べる方法をお伝えします。

筋トレが伸び悩みだしたら試したい! リバースピラミッドトレーニング のやり方

リバースピラミッドトレーニング

筋トレで伸び悩みを感じたら試したい「 リバースピラミッドトレーニング 」というセット数の組み方を動画付きで紹介します。負荷(重量)と回数の設定をこの方法で行うメリットに時短効果があります。私が停滞期の脱出に役に立った他のトレーニング方法なども合わせて紹介します。

ブリッジで腕が伸びない時の対処法!柔軟性と筋力を部位別に確認するやり方

ブリッジで腕が伸びない

ブリッジで腕が伸びない 時の原因は、肩帯や胸郭の柔軟性不足か、上腕三頭筋か脊柱起立筋などの筋力不足の可能性があります。この記事では、ブリッジができない原因と安全にステップアップする為の手順を紹介します。肩・肘が伸びない・頭があがらない時など、大人の私も実践している方法です。

胸郭のストレッチに最適!ブリッジで肋骨を広げる効果とそのメリット

胸郭のストレッチ

現代人の多くが抱える腰痛を改善・予防に繋がり、胸郭のストレッチ効果で呼吸も楽になる「ブリッジ」はかなりお勧めです。ブリッジは肋骨のストレッチだけでなく、脊髄を守る背中(脊柱起立筋)や臀部の筋トレの効果もあります。この記事では初心者でも無理なく徐々にストレッチできる方法や、手首を痛めないコツなども紹介します。

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