「2017年5月」の記事一覧

筋トレ初心者?懸垂は負荷を軽くして始めよう

筋トレ始めたばかりの方が、「正しいフォーム」で懸垂をスイスイこなせるのは稀ではないでしょうか? 囚人筋トレでは・・・

筋肉は落とさず脂肪を落とす !体を絞る食事法2ヶ月目

筋肉は落とさず脂肪を落とす

筋肉は落とさず脂肪を落とす 為に減量を始めて2ヶ月が経過。体重が1.2kg減ったのに対し体脂肪も1.2kg落ちたのです。これまで通り自宅で筋トレは継続し、食事の方法を変えただけで効果を実感(ビフォーアフター画像あり)。体を絞る方法を知りたい方はぜひ参考にしてみてください。

ダンベル不要 ! 三角筋の筋トレは自宅で自重トレがおすすめ

肩の筋肉である三角筋を鍛えるのトレーニングは様々な種類があります サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレ・・・

自宅で自重トレーニングを初めて1年4ヶ月目たった結果

筋トレ 変化 自重

2ヶ月毎のこの経過報告をはじめて早1年ちょっと、あと2ヶ月で1年半になります この囚人筋トレを始めた頃とは、だ・・・

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