「2017年4月」の記事一覧

【自宅で筋トレ】1週間の中級者向け自重トレプログラム

囚人筋トレ始めて1年半弱 ようやくトレーニングメニューである「The Big 6」の6種類全てをこなせる条件を・・・

発芽玄米でダイエット成功 !3ヶ月で体重4.5kgとウエスト11.5cm減の効果

発芽玄米でダイエット

ダイエットを決意し口コミで発見したファンケルの発芽米で痩せる事ができました。(体脂肪率16.4%→11.5%) 発芽玄米でダイエット を考えている方の為にブログでビフォーアフター画像を公開します。発芽玄米が始めての方はファンケルの発芽米がおすすめな理由、そしてダイエットに良い効能や炊き方も合わせて紹介。

お腹周りの脂肪を落とす!メタボ脱出の筋トレ&食事1ヶ月目の結果

メタボ 改善 食事 筋トレ 解消 1ヶ月

せっかくつけた筋肉は維持して体脂肪だけ落とせないか30代の男性が挑戦。自宅で筋トレはしつつ 体脂肪だけ落とす食事 に変えたら1ヶ月で腹回りの体脂肪が5cm落ち、体脂肪は2kg落ちました。(ビフォーアフター画像あり)体を絞る為に食事の方法を変えたこの1ヶ月の記録を紹介します。

懸垂の回数が増えない時のトレーニングメニュー

懸垂の回数が伸びない?伸び悩んだ時に参考にしてほしいトレーニング方法を紹介します。懸垂の「引く」動きは筋力だけでなく3つのギアを意識して行う「テクニック」も重要となります。このやり方を身につければマッスルアップなどの動きにも繋がるため、ぜひ取り入れてみてください

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