「2017年1月」の記事一覧
筋トレの食事量 はどれくらい必要?筋肥大に必要なカロリーの計算方法
筋トレしても思うように筋肉がつかない。ぜひ食事量を確認してみてください。意外と摂取カロリーが足りていない場合が多いです。筋肉肥大に必要な 筋トレの食事量 を知ると「意外と多い」と思うはずです。この記事では、画像付きで、1日に必要な食事量を紹介します
脊柱起立筋を鍛えるならデッドリフトよりもブリッジ!
バーベルを使って脊柱起立筋を鍛える方法にデッドリフトやグッドモーニングがありますが、かえって腰を痛める恐れがあります。
囚人筋トレでは10段階のブリッジをこなす事で、安全に脊柱起立筋を鍛えるとができます
【自重:週3】自宅で囚人筋トレのプログラム(中級者向け)
囚人筋トレでは、熟練度に応じて5つのトレーニングプログラムを用意しています。
自宅で囚人筋トレを始めて約一年、ようやく2つ目のプログラムに入る準備ができました。
この記事では”Good Behaviour”と呼ばれる週3回のトレーニングプログラムを紹介します