「2016年6月」の記事一覧

クランチを捨てよ!動画で学ぶ、効果的なレッグレイズ(足上げ腹筋)のやり方

ジムに行く時間が無い!

自宅でレッグレイズ(足上げ腹筋)なら、正しいやり方で下腹部だけじゃなく、腹直筋全体を効率よく鍛える事ができます。

コンビクトコンディショニング(囚人筋トレ)が紹介する10段階の足上げ腹筋(レッグレイズ)を紹介。

ステップ1から安全に始めて、最終的にはバーにぶら下がった状態までのエクササイズを行います。

効果にびっくり!玄米プロテインをオススメする理由

筋トレの代表的なサプリといえば「プロテイン」ですが、ホエイ・カゼイン・大豆など様々な種類や味が巷にあふれていて、どれを選んで良いのか迷ってしまう事があると思います。このページでは、私が「ライス(玄米)プロテイン」を選ぶ理由とその効果、そして動画で実際に商品を使ったレビューを紹介しています。

大胸筋だけじゃない!やり方を見直して腕立て伏せの効果を全身に!

厚い胸板が欲しくて腕立て伏せもありですが、やり方と意識にひと工夫加えるだけで、全身のエクササイズに変わります。
囚人筋トレ(コンビクト コンディショニング)が紹介する腕立て伏せの第4ステップ「ハーフ プッシュアップ」をやって広背筋と大腿四頭筋、そして腹直筋にも効いていることを実感しました。
バランスをとり難い体勢にあえてする、背筋を伸ばす、手の位置を変えるといったことで、腕立て伏せってこんなにキツかったっけ?と思わせてくれるエクササイズでした。

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