ようこそ! 最強の自重トレーニング 囚人筋トレの世界へ

こんにちは、 最強の自重トレーニング と言われている 囚人筋トレ(プリズナートレーニング)を実践しているシゲルです。

囚人筋トレと出会い、確実に効果を感じています。

筋トレの効果

ここに来たという事は、筋トレ経験者、または筋トレをこれから始めようと思っている方々だと思います。

そこで
突然ですが3つ質問です。

質問1
今までいくらジムに使いましたか?
または、これから使う予定ですか?
囚人筋トレの答えは:

払う必要がありません!

名前からもわかる通り、囚人達でも行えるトレーニングです。もしお金がかかるなら、彼らにはできませんよね?

質問2
ジムのウェイトトレーニングで関節を痛めた事はありませんか?
またはジムの更衣室で湿布やテーピングをした人を見た事ありませんか?
囚人筋トレの答えは:

正しいフォームと紹介している手法を遵守すれば、関節を痛めることはありません!

弱肉強食の刑務所で、自分の身体を鍛えるはずが、逆に怪我をしてしまうのでは、本末転倒ですよね。ちなみに被験者の私も今のところ関節を痛めていません。

質問3
見せる筋肉と機能的な筋肉どちらが欲しいですか?
囚人筋トレの答え:

機能的な筋肉を約束します!

刑務所内で、ボディビルコンテストがあるならまだしも、同性に鍛えた身体見せつけますか?(そちらの方もいるかとは思いますが)囚人が身体を鍛えるのは、弱い者として狙われないため。自分の身体は自分で守る為です。

もし上記の答えが魅力的に感じるのなら、このサイトを読み続ける価値はあるかと思います。

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最強の自重トレーニング 実践記

このサイトで紹介する筋トレメニューは全てPaul Wade著の書籍より引用させてしています。

その名も
‘CONVICT CONDITIONING’

囚人筋トレ

巷では

  • 囚人筋トレ
  • 囚人トレーニング
  • 囚人コンディショニング
  • コンビクト コンディショニング

などと呼ばれています。

この本で紹介されているトレーニングは全て、バーベルやダンベルといったウェイトを使いません。

使うのは自分の体重と、ぶら下がる棒くらいです。

トレーニングにかかる費用は0、いつでも、どこでもできます。

メニューさえ覚えれば、無料の24時間ジムが手に入ることになります。

しかも、高価な器具やマシーンを必ずしも待つ必要がないので、自分のペースで好きなときにできるメリットがあります。

そんなトレーニング方法でもマスターすれば、

片手逆立ち腕立て
逆立ち腕立て

片手懸垂
片手懸垂

そしてこんな曲芸のように、自分の身体を自由にコントロールできるようになると書いています。
腕立て伏せ。番外

実は、私自身こんな曲芸はできません。

どちらかというと、「本当に筋トレしているんですか」?と言われてもおかしくない体格です。

ちなみに筋トレ暦約7年です。。。

ただ、この本に紹介されているメニューを始めて約2ヶ月。

原文を日本語で徹底解説!囚人筋トレメニューのいろは!

あきらかに筋力&筋肉がついてきたかなと、変化が見られたので、嬉しく思い続けて行こうと思いました。

そして、こんなすばらしい書籍が日本語で手に入らないのが、もったいないと思い、このサイトを立ち上げました

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08/06/2017 追記

囚人筋トレが日本語に翻訳されてアマゾンで販売されていますので、興味のある方は確認してみてください

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

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詳しくはこちらの「囚人筋トレを選ぶ6つの理由」でこの自重トレーニングがジムトレより良いのかという見解をまとめています。

囚人トレーニングを開始して2年たち、自己流でガツガツ食べて脂肪が増えた時期、ダイエットをきちんと学びお腹周りの贅肉を一気に落とす事にも成功しました。

そして今は、間欠的断食と呼ばれる食生活を取り入れて筋トレしています。

筋トレ ビフォー アフター ガリガリ

このブログでは、『ミスター平均』、否それ以下の私の生々しい成長日記と共に筋トレやダイエットについて紹介しています。

これから自分の体を変えたいと思っている方はぜひ私の経験を参考にしてみてください。

 

※囚人筋トレを英語勉強の教材にしてみませんか?

英語学習のサイト立ち上げました。

シゲルおすすめの英語学習法を紹介しています。

題して

ウォンバット通信

https://business-eigo-global.com/

効果的な英語学習方法や海外生活・旅行情報を紹介しています

英語の勉強に興味のある方や海外旅行が好きな人は是非、立ち寄ってみてください。

ワーホリや留学に関する情報ものせています。

Youtube動画でリスニング、囚人筋トレの本でリーディングを勉強しちゃおう!

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